FIBROMYALGI En orientering om
fibromyalgi
Utgitt av Norges Fibromyalgi Forbund
Utarbeidet av Jorun Lægraid
september 2004
Revidert 2008
HVA ER DET?
– når du får snikende, langvarige smerter i hele kroppen,
spesielt i muskler og senefester.
– når du er trett hele tiden, har problemer med søvnen og
aldri føler deg uthvilt.
SÅ SPØR DU DEG:
Hva kan dette være?
Når det vedvarer over lengre tid og symptomene blir flere som:
Smerte – dyp, verkende, brennende, intens Tretthet, utmattelse Søvnproblemer, oppstykket søvnHodepine Urolige ben Indre frost Nummenhet – gjerne hender/føtter Verre ved uvant fysisk aktivitet Glemsomhet/konsentrasjonsvansker Finner ikke ord Angst Depresjon Svimmelhet/kvalme
Hyppig vannlating
FIBROMYALGI, HVA ER DET?
Fibromyalgi
– en kronisk smertetilstand med både en perifer
FM kan være genetisk.
– smerter i muskler, bindevev, sener og senefester.DIAGNOSTIKK
FM-diagnosen bygger på pasientens sykehistorie, legens
kliniske undersøkelse og utelukkelse av annen sykdom som
årsak til plagene.
Diagnosekriteriene til American College of Rheumatology
(ACR) ble etablert i 1990. Disse har siden vært brukt over hele
verden innen forskning og har fungert bra i denne sammenheng.
ACR 1990 diagnostisering:
Utbredt smerte dvs. i minst 3 kropps-kvadrater pluss i
midtlinjen og av minst 3 måneders varighet. Trykkømhet med
smerteopplevelse ved inntil 4 kilos trykk med fingertupp på
minst 11 av 18 anatomisk definerte ømme punkter.
Diagnostisering av menn vil være noe annerledes med færre
trykkømme punkter.
Fibromyalgi – en sammensatt lidelse:
FM kan best forstås som en biopsykososial lidelse der både
biologiske, psykologiske og sosiale forhold kan bidra til å
utløse og opprettholde den.
OM FIBROMYALGI
Smerten er reell og den har både perifere og sentrale komponenter
Signalstoffet Supstans P i ryggmargen hos FM-pasienter er
Signalstoffet Serotonin i ryggmargsvæsken hos FM-pasienter
FM-pasienter frarøves den dypeste søvnfasen der kroppens
FM-pasienter har avvikende stresshormonproduksjon samt
Medikamenter som kan ta toppen av smertene
•
2-3 ganger høyere enn normalt. Dette medfører en
generell forsterkning av smerteimpulser.
•
er lavere enn normalt og det er også lavere døgnutskilling i
urinen. Serotonin bidrar til å regulere stemningsleiet.
•
anabole kapasitet er høyest. Denne fasen sikrer kroppens
restaureringsevne og følelsen av å være uthvilt.
•
for lav veksthormonkonsentrasjon.
•
tilskudd har vist seg å dempe FM-smerten.
Det er noe usikkert om disse forandringene kun skyldes en
primær organisk svikt eller om det også er p.g.a. pasientens
vedvarende stressnivå, sviktende serotoninproduksjon eller
forhøyede nivåer av substans P.
Personer med FM skårer høyere på kronisk stress og
belastning enn andre smertepasienter. Stress regnes som en
av de utløsende faktorer.
BEHANDLING
Behandlingsmessig krever FM et helhetlig, tverrfaglig og
flerdimensjonalt rehabiliteringsopplegg rettet mot alle
elementene i den onde sirkel.
DET FINNES HJELP
Veien fra man merker de første symptomene til man har fått
en diagnose, kan synes lang for noen. Det er viktig å ha en
lege som tar sykdommen fibromyalgi på alvor. Enkelte har
måttet bytte fastlege før de har fått hjelp.
Selv om fibromyalgi er en sykdom du sannsynligvis vil ha
resten av livet, kan du lære å leve et fullverdig liv til tross for
smerter og utmattelse.
TILBUD SOM FINNES I DAG
•
Mestringskurs: Gir informasjon om sykdommen og lærer deg hva du kan gjøre for å få en bedre hverdag •
Rehabilitering i opptreningssentra •
For å komme videre med livet, er det meget viktig at den
enkelte finner sin måte å bedre livskvaliteten på.
Lær så mye som mulig om FM.
Tro på at du har fått riktig diagnose og ikke vær redd for å
innrømme det.
Finn din form for trim og utfør den regelmessig
Pass på å ikke overdrive i starten, men øk langsomt slik at du
unngår tilbakesteg. Til å begynne med kan det allikevel bli et
steg fram og to tilbake. Gi ikke opp!
Lær deg å lytte til kroppen og dens signaler og fordele
kreftene både i arbeid og fritid.
Ta ansvar for egne handlinger.
Ikke prøve å gjøre alt selv.
Har du en god dag, gjør noe lystbetont sammen med familien
istedenfor å ta hovedrengjøringen. Rengjøring kan gjøres på
dårlige dager, da stopper du i tide.
Innse at sykdommen går i bølger. De gode periodene bruker
du til å bygge deg opp, slik at du har mer overskudd til de
dårlige dagene som kommer.
Man venner seg til en viss mengde smerte. Bruk eventuelt
medikamenter i dårlige perioder, trapp ned i gode.
SØVN
Prøv å få nok søvn. Hvis du har fått for lite søvn, ta en kort
lur på dagen, men aldri mer enn 20 minutter.
Istedenfor å ligge og vri seg, er det bedre å stå opp, lytte til
avslappende musikk eller lese en beroligende bok.
Drikk gjerne noe varmt. Slapp av og stress ned.
UTMATTELSE
Plages du av utmattelse, ta det med ro, ikke stritt imot. Det er
lov å slappe av. Benytt ledige stunder til avslapning og prøv å
tenke positivt.
IRRITABEL TYKKTARM
Når legen har sjekket ut om det kan være andre sykdommer
i tarmen, vær din egen detektiv.
Finn ut av hva som gjør deg verre.
Prøv å unngå matvarer du føler forverrer din tilstand.
SYKDOMSNUMMER
Fibromyalgi hører inn under muskel-, skjelett- og bindevevssykdommer.
WHO kategoriserte fibromyalgi med eget
sykdomsnummer i 2006.
Fibromyalgi har diagnose nr. ICD-10 med eget sykdoms
nr. M79,7 (brukt ved sykehus). Allmennleger bruker ICPC der
fibromyalgi inngår i gruppen: L18, utbredte muskelsmerter/
fibromyalgi.
Tollbugt. 4, 3044 DRAMMEN
Telefon: 32 80 90 90 – Faks: 32 80 90 95
adm@fibromyalgi.no
www.fibromyalgi.no
norges
fibromyalgi
forbund
Lokal- eller fylkeslagets adr.:
BK Gruppen 02.2008 5 000 eks.
Å LEVE MED FM
Fibromyalgi
komponent (hovedsakelig muskel) og en sentral forsterket
tilstand (sentral overømfintlighet).
Dette er noe du må lære deg å leve med, det finnes ingen
kur og heller lite medisiner. Du kan kreve å få undersøkelse
hos revmatolog (etter henvisning fra lege) for å avkrefte/
bekrefte at du har fibromyalgi.
Det kan være at du har fått fibromyalgi, men også andre
sykdommer kan gi lignende symptomer.
Irritabel tykktarmStivhet – ofte verst om morgenen
Fibromyalgi, hva er det?
FORBUND
Hei hei. Du er fenomenal til å skrive. Har selv fibromyalgi/kroniske smerter så det er som å lese om meg selv det du skriver i bloggen din.
SvarSlettDu hjelper mange med å dele dine opplevelser med smerter, slik at vi ikke er alene. Takk takk til deg som legger så mye tid og energi i alt det du formidler. Ha en super dag :) Klem fra Bodøjente
Tuuusen takk for hyggelig tilbakemelding!Jeg setter utrolig pris på det, og det gjør det ekstra gøy å skrive her, når jeg får sånne hyggelige tilbakemeldinger som den jeg fikk av deg nå :-) Ja det er viktig at andre føler at de ikke er alene, jeg er sikker på mange føler seg maktesløse, alene, og fortvilet. Da kan det være godt å lese litt om hvordan mange andre har det, og det kan noen ganger oppleves som en lettelse. Det å leve med disse smertene kan ikke beskrives for andre som opplever de, og vi som gjør det, vi vet hva vi prater om. Vi trenger forståelse, og vi forstår hverandre.
SvarSlettSynes du har en kjempefin blogg! Denne vil jeg gjerne følge.
SvarSlettJeg er så dårlig på å huske på å komme på å gå innom de enkelte bloggene jeg finner, som er gode. Er det en måte å få opp disse, f.eks. en gang pr dag, automatisk, som en påminner, på FB eller på mail?
Du har masse av interesse her, selv om jeg er ny i å orientere meg i dine sider. :-)
Hei hei mammamia, tusen takk for kommentar. Du kan følge bloggen min ved å trykke på høyre side der står det følg bloggen min, og samtidig så kan du legge siden her til i favorittene i favoritter feltet, da blir den liggende oppe under adresselinja, og du kan trykke på den hver gang du vil inn å se. For å legge til i favoritter, merk adressefeltet, trykk på gul stjerne der det står favoritter,og så blar du på nedtrekksfeltet og trykker der det står favoritter feltet og legg til. Håper ikke jeg forklarte det vanskelig nå :-) Tror også det er en måte du kan abonnere på bloggen min slik at du får mail hver gang det blir lagt inn et innlegg her, men jeg er ikke helt sikker på hvordan du gjør det. Skal skrive det her under hvis jeg finner ut av det :-)
SvarSlett