mandag 28. februar 2011

Egentid..



Har du husket å ta vare på deg selv i det siste?

Er du flink til å ta dine "timeout" fra hverdagen, og lukke deg inne på ditt eget private rom og bare være litt

bortevekk litt?

Mediterer du?

Gjør du Yoga?

Jeg tror det er viktig, ikke bare tror, men VET at det er nødvendig å synke inn i seg selv litt, og fokusere på hvordan kroppen din har det.






Du må BORT fra dagliglivet og hverdagen, gå på et rom, sett på noe musikk, noe slikt som det her,lytt og kos deg:

torsdag 24. februar 2011

Fibromyalgi versus Adhd



Jeg har nå møtt en del mennesker gjennom nettet, og funnet ganske mange som har både adhd og fibromyalgi! Jeg kan igrunnen helt logisk se sammenhengen mellom det å være kvinne og ha fått diagnosen adhd og det at man har fibromyalgi.

Kvinner med adhd takler jo stress mye dårligere enn andre, og hva forårsaker oftest fibromyalgi, jo stress.

Se bare på fibromyalgisymtpomene her:

Smerte: dyp, intens, verkende, sviende og/eller brennende
- Stivhet: ofte verst om morgenen
- Barometri: forverring ved værskifte
- Indre frost
- Hodepine
- Nummenhet og hovenhetsfølelse: gjerne hender og føtter
- Synsforstyrrelser
- Fordøyelsesproblemer og irritabel tykktarm
- Forverring ved uvant fysisk aktivitet
- Forverring ved fysisk og psykisk stress- Tretthet, utmattelse og overfølsomhet
- Søvnproblemer, oppstykket søvn
- Depresjon, angst, opplevelse av å ha "klump" i halsen
- Glemsomhet, konsentrasjonsvansker, finner ikke ord- Øresus, munntørrhet
- Svimmelhet, kvalme
- Hyppig vannlating

Adhd hos kvinner sakset fra lommelegen:

AD/HD hos barn versus voksne
Typisk for noen jenter er at de spiser på alt de kommer over, fra blyanter til korker og fjernkontroller. Noen tegner og klusser i skrivebøkene sine mens undervisningen foregår foran i klasserommet.
Voksne kvinner er ofte fiklere. De kan ikke sitte rolig på et møte uten å fikle med et eller annet, for eksempel en penn, håret sitt, eller neglene sine. Biting av negler og strikking mens de ser på TV er heller ikke uvanlig. Da får de med seg mest ettersom hendene er i arbeid.
Glevold peker på to mulige årsaker til at stadig flere får diagnosen AD/HD nå enn tidligere. For det første kreves det i dag tolv års skolegang også for praktiske yrker hvor teoretiske fag tidligere ikke var påkrevd. Personer som vil fungere veldig bra i praktiske yrker blir nå fanget opp fordi de må gjennomføre en lang teoretisk utdanning med mye konsentrasjonsarbeid og stillesitting som de ikke er motivert for og mestrer, da det de ønsker er en yrkesfaglig jobb..
Dagens hektiske samfunn kan muligens gjøre det verre for personer med AD/HD å mestre hverdagen på grunn av korte tidsfrister og større krav til ytelse.
I tillegg har helsepersonell og folk som arbeider med AD/HD-problematikk blitt flinkere til å diagnostisere. Dette gjelder ikke bare for AD/HD, men også for andre lidelser.
Ikke bare negativtFylkeslagslederen forteller at det også er mange positive sider ved AD/HD, og viser til at det finnes personer med lidelsen innen de fleste yrker - blant kunstnere, idrettsstjerner og forretningsfolk med mere.
- Det kan faktisk være en fordel å ha AD/HD, ettersom disse ofte er kjempegode på de tingene de interesser seg for. Det gjelder med andre ord å få brukt energien på en positiv måte.
AD/HD `ere har den fordelen at de ofte er veldig gode på det de er opptatt av, og mange er kreative og intellektuelt begavet. Det er derfor ingen tilfeldighet at mange ender opp i frie yrker som kunstnere, skuespiller, designere, snekkere og lignende. Dette er yrker som krever enten kreativitet eller fysisk aktivitet.
Glevold har også erfart at mange gjør det bra som selgere, men har lett for å gi opp når de møter motstand. De har liten utholdenhet i arbeid eller aktiviteter som de finner kjedelig.
- Dette er ofte veldig levende personer som kan selge sand i Sahara. En person med AD/HD mangler imidlertid ofte den tålmodigheten som kreves for de små trivielle detaljene som ofte kreves i en avsluttende fase av et arbeid. Korrekturarbeid, regnskapsdetaljer og slikt bør derfor ofte overlates til andre.
Fakta
I AD/HD- foreningens beskrivelser av symptomene hos jenter og kvinner følges inndelingen av AD/HD i tre undergrupper/typer, slik det gjøres i den amerikanske diagnosemanualen DSM-IV.
Hyperaktiv/impulsiv type:
Fagpersoner mener at denne kategorien utgjør ca 25 prosent av det totale antallet jenter/kvinner med AD/HD:
  • bråkete, overaktive, høylytte, innpåslitne og søker mye oppmerksomhet.
  • vågale og foretrekker gjerne å leke voldsomme leker med gutter enn med andre jenter.
  • aggressive, viljesterke og reagerer med sterke følelser. Typiske guttejenter.
  • skolearbeid og håndskrift bærer ofte preg av hastverk.
  • såkalt munndiare, det vil si uavbrutt og rask prating, uten å la andre slippe til i samtalen.
  • stor sosial pågåenhet, avbryting av andre midt i samtale.
  • unormalt stor tankevirksomhet
  • mer disponert overfor rusproblemer enn andre.
  • manglende impulskontroll
  • koordineringsproblemer
  • spenningssøkende
Kombinert type (oppmerksomhetssvikt og hyperaktivitet/impulsivitet). Man regner med at rundt 50 prosent faller i denne kategorien:
  • rastløse og fiklete
  • sitter urolig på stolen, tvinner håret, tygger tyggegummi, biter negler
  • ofte hyperverbale
  • lav toleranseterskel for frustrasjon
  • kan virke irritable og negative, og raske til å legge skylden på andre hvis noe er galt. 
  • glemsomme og dårlig organiserte
  • sier ting uten å tenke seg om
  • føler at de ikke klarer å yte sitt beste
  • har mange baller i luften samtidig.
Hovedsakelig uoppmerksom type
Fagpersoner med lang erfaring med AD/HD -utredning hos jenter/kvinner mener at ca 25 prosent av kvinnene faller inn i denne kategorien:
  • dagdrømmerjenta som sitter på bakerste pult i klassen og ser ut av vinduet
  • oppfører seg pent og bryter ikke med de forventede adferdsnormene
  • passivitet, sjenerthet
  • manglende evne til å konsentrere seg om det som skjer
  • sliter derfor med skolearbeid og annet konsentrasjonsarbeid
  • oppfattes som late
  • glemske og rotete
  • sliter med angst og dårlig selvbilde
De uoppmerksomme kvinnene kan gå gjennom hele barndommen og puberteten uten å bli fanget opp av lærere eller fagpersoner, ettersom de er vanskelig å oppdage
Tilleggstilstander
Samtlige kvinner med ADHD har vist seg å være mottakelige overfor en rekke tilleggstilstander som depresjon, angst, humørsvinginger, tvangstanker, spiseforstyrrelser, dysleksi, søvnvansker, overfølsomhet, og allergier. Felles er også at mange opplever graviditet som en meget rolig og behagelig tilstand, på grunn av økt østrogenproduksjon. Flere opplever også en endring i overgangsalderen.
For å stille en diagnose må man ha flere av de ovennevnte trekkene, og også i en grad som er sterkere enn normalt. Det er viktig å understreke at de ovennevnte symptomene også er trekk som kan finnes hos mennesker som er i en stressende situasjon, i en sorgreaksjon eller under hardt press. Det er først når disse trekkene viser seg å være permanente at det kan være snakk om en AD/HD-diagnose.




Når man her leser om Adhd symptomene så kan man bare tenke seg, at mange kvinner i voksen alder vil utvikle fibromyalgi, som en konsekvens av mangeårig stress, følelse av å aldri strekke til .


Kjenner du deg igjen?

mandag 21. februar 2011

Lavkarbo eplekake



Nannahs Eplekake (fra lavkarbo.no)

100 g malte mandler
50 g malte valnøtter
2,5 dl splenda
3 egg
1 bok cottagecheese
en fløteskvett
1 ts kanel
2 ts bakepulver
vaniljedråper
1 ganske stort eple( ble ca 150g)

bland det tørre i bakebollen...kjør egg, fløte og cc glatt m stavmixer.
Bland i det tørre og hell i godt smurt rund form. Strø over hakkede eplebiter, litt nøttehakk og kanel.

Stek midt i ovnen på 200g varmluft i ca 30 min
Server kaken lunken med pisket krem lr rømmeklatt.

Denne ble deilig synes jeg

hele kaken har ca 35 karb

Klag på fastlegen om du ikke er fornøyd.




Det viser seg at folk flest ikke tør å klage på fastlegen  sin. Det er faktisk veldig viktig at man gjør det. Er det noe du er misfornøyd med, ta det opp med fastlegen din. Syns du det er flaut å si det rett ut, så skriv et brev og send det. Det kan faktisk hende at det er en misforståelse  eller også at legen ikke har helt forstått hva du ønsker. Gi han en sjanse til å rette opp i det som ikke du er fornøyd med.

Hvis det er så alvorlige ting at du mener legen har gjor noe som er uforsvarlig så sender du klage til fylkeslegen. Du kan også kontakte pasientombudet.

Men husk at hvis du er fornøyd med fastlegen din, så er det lov å si det også :-)

Da har jeg prøvd ut et lavkarbo brød!

Da har jeg prøvd ut en oppskrift på lavkarbo brød og den funka, den var nyyydelig!!





Og her kommer oppskriften:


4 egg
1/2 boks Creme Fraiche
1,5 ts bakepulver
4 ss linfrø (som de er)
60 g kruskakli
50 g sesamfrø (som de er)
45 g solsikkekjerner (som de er)
3 ss olje

Visper eggene sammen først, og blander så bare resten i. Rører det sammen med en vanlig visp og heller i form m bakepapir. Så enkelt som det kan bli! Steker v 180 grader i 55 min på nederste rille. Syns de blir veldig gode, ikke bløte, men saftige.

søndag 20. februar 2011

Har jeg funnet kilden til et bedre liv?

Denne lett isen her, med frosne skogsbær, kan man lett unne seg på en lavkarbodiett.



Lavkarbodietten har gitt meg HELT ny energi,og seff, noen kilo mindre, pluss, LOADS av energi!

Og alt det man kan spise da..!

Lørdag hadde vi til middag, en kyllingwok, med ferske grønnsaker, det var absolutt ikke nødvendig med ris elelr nudler til. Vi ble stappmette.

Til dessert hadde vi Gerds ostekake



Og lørdags snacksen, nøtter og mandler :-)Og en liten bit med sukkerfri sjokolade fra sukerfritt,jeg anbefaler den mørkeste :-)








Og hvem sier vi trenger sukker, når man har en sånn liten herlig prinsesse da:-)




Dette er min aller største kilde til et bedre liv. :-)


torsdag 17. februar 2011

GLEDENE!!



Midt i smertehelsike så er det jammen med godt vi har ting vi kan glede oss over. Det er viktig at man ikke bare venter på gledene men skaper de selv også. Hvordan skal du gjøre det?

  • Bestill deg en weekend til en storby i Norge eller utlandet noen måneder fram. Da har du noe å GLEDE deg til. Og du får litt tid på deg til å spare penger til turen din :-)
  • Kjøp deg en deilig badekule og olje, og et aroma duftlys, og lås deg inne på badet MINST to timer
  • Gå ned noen kilo. Fins det noe gøyere enn å se nåla på vekta gå nedover? du vet det funker, du har jo sett resten av verden få det til, og du vet hva som skal til. Mindre kalorier, mere trim. Premien får du hver uke du veier deg, og ser at enda noen gram har gått ned. Kan man få mere motivasjon enn DET??
  • Gled deg til sommeren, planlegg sommeren
  • Om møbler stua di, bytt gardiner, gjør en liten forskjell, man sitter tross alt å ser på de samme tingene hver dag når man er kronisk syk og ikke kommer seg så mye ut.
  • Lek med barn, barnebarn, tantebarn. Ingenting kan gi mere glede enn de store smilene og gode latteren til et barn!
  • Hopp i senga
  • Dans etter Dancin queen med abba og bruk hårbørsten som mikrofon. :-)

tirsdag 15. februar 2011

Er du ei nattugle?



Da er vi to! eller... vi er nok maaange! Hvorfor er vi så mange av oss fibrodamene som sitter oppe om natten?

Jeg kan tenke meg flere årsaker.

Tar du smertestillende i syvtiden om kvelden, og når klokken blir leggetid, så er du så i form at du endelig får gjort alt det du ikke fikk gjort i løpet av dagen?

Syns du det er så godt å endelig få sitte helt alene og bare være i din egen verden litt?

Er det da du er på topp når det gjelder inspirasjon og motivasjon?

Fibromyalgi og lavkarbo kosthold/sukker



Hvordan påvirker sukker kroppen vår? jeg har fått meg en real oppvåkning i det siste jeg. Har over lengre tid gått på lavkarbo kosthold med jevne måltider hver tredje time hele dagen. Jeg har vært så og si smertefri,og hatt mere ennergi og humør enn noen gang.

På lørdag og søndag så sprakk jeg derimot en del, og det gikk ned noen gode never med marsmallows, og annet søtt kliss. Søndagen også. Søndagen begynte jeg å verke igjen, og mandagen var jeg helt apekatt, gikk bare å slang med armene og orka ingenting.

I dag er det tirsdag og jeg har ligget stort sett hele dagen, og orker ikke annet enn å gå på do. Jeg har så vondt som aldri før, kroppen skriker av smerte.

Jeg søkte litt på fibromyalgi og kosthold relatert til sukker eller ikke sukker, og fant en helt utrolig lesning av Lege SofieHexeberg.

JEG ANBEFALER ALLE Å LESE DENNE, DERE VIL FÅ LITT BAKOVERSVEIS MILDT SAGT!

Fibromyalgi og kosthold



Ved Sofie Hexeberg
Lege, dr.med.


www.drhexeberg.no



Fagkonferanse om fibromyalgi
Drammen, 13.03.2010


Menneskets utviklingshistorie

Urkosten


• Mye kjøtt, fisk, fugl, egg, nøtter, røtter
• Begrenset innslag av frukt og bær
• Daglig inntak av opp til 7000 kcal!
• Fet mat ble foretrukket
• Dette kostholdet gir stabilt blodsukker, lavt
nivå av hormonet insulin og balanse mellom
de essensielle fettsyrene
• omega-6 : omega-3 = 2 : 1


Kostanbefalinger

Ernæringsrådet, Helsedirektoratet og NDF

• Karbohydrater = sukker/stivelse: 45-60 % av
energien -max 10 % sukker
• Fett –påvirker ikke blodsukkeret: < 35 % av
energien – mye planteoljer
• Protein: 10-20 % av energien
• Dette kostholdet gir svingende blodsukker,
høyt nivå av hormonet insulin og ubalanse
mellom de essensielle fettsyrene
• omega-6 : omega-3 = 15 : 1


Blodsukker og insulinsvigninger
ved ”sunn” norsk kost


Insulin
Blod-sukker
Tid


Den onde sirkelen
Mye sukker og stivelse Mye insulin

Økt fettlagring
Redusert fettforbrenning
Økt sukkerhunger


Fett øker ikke insulinnivået

Etter 100 g glukose
Etter 40 g fett

Fibromyalgia in diabetes mellitus

Tishler M et al. Rheumatol Int 2003; 23: 171-

• 100 pas. med DM (1 og 2), 50
kontrollpersoner
• 17 % av alle i gruppen med diabetes og bare 2
% av personene uten diabetes hadde
fibromyalgi
• Pasienter med både FM og DM hadde
signifikant høyere nivå av HbA1c sml. med DM
pasienter uten FM
• Sukker bindes til proteiner (HbA1c)


Sukker, insulin og kronisk betennelse

• Høyt sukker og insulinnivå . betennelse
• Betennelsessykdommer:
• Hjerte-og karsykdom, leddgikt, slitasjegikt,
fibromyalgi, demens mm.
• Betennelsesmarkører i blodprøver . går ned
på lavkarbokost




Fibromyalgi -symptomer
• Brennende smerter
• Søvnforstyrrelser
• Humørsvingninger
• Hodepine
• Synsforstyrrelser
• Tretthet
• Redusert hukommelse
• Konsentrasjonsvansker
• Angst
• Depresjon
• Svimmelhet
• Nummenhet
• Opphovnet
• Urolig mage
• Hyppig vannlating

Behandling med kost – individualiseres

• Karbohydratredusert kost: 50-70 g
KH/dag
• Ketogen kost: 20-40 g KH/dag
• Lavkalori pulverdiett med 40 g KH/dag
gradvis overgang til lavkarbohydratkost
med mer fett




50 år gml. kvinne med fibromyalgi

• Overvekt, jo-jo slanker
• Fibromyalgi i mange år
• Stiv i ledd, ødem i legger og ankler
• Humør ., lite energi, søthunger
• Betennelse i arm ½ år – sykemeldt
• Brukt 15.000 kr på div. terapeuter uten effekt
• 140 kg, BMI 45
• Tradisjonelt kosthold, men for mye søtsaker


• Insulinresistens – høy insulinproduksjon
• Høy urinsyre
• Ketogen kost – 20 g karbohydrater/dag
• Ned7kg på 4 uker
•Mer energi, bedre humør, søthunger
forsvunnet
• Ikke muskelsmerter, armen var blitt helt bra


• Etter 2 mnd: 50 % jobb
• Etter 3 mnd: 100 % jobb, vekttap 16
kg
• Fortsetter diett og vekttap
• Føler seg helt frisk og har ingen muskel-eller
leddsmerter, mer energi, stabilt humør, ikke
søthunger
• Slanke legger



Blodprøve Før kostendring Etter 2 måneder Referanseområde
C-peptid (pmol/L) 1092 532 < 700
Urinsyre (µmol/L) 444 357 155-400


Livskvalitet ett år etter kostomlegging
• Har kontroll over kroppen, selvrespekt .
• Sover bedre
• Blikket er klarere, friskere øyefarge
• Magen fungerer, ikke oppblåst og stinn
• Ikke migrene eller hodepine siste året
• Tannstein forsvunnet – bemerket av
tannlegen
• Ikke ødemer, slanke legger
• Huden er renere og penere
• Kroppen er raskere, mykere og mer bevegelig
• Mindre smerter ved menstruasjon
• Mindre hetetokter
• Bedre smaksopplevelser




Fett


Omega-6 fettsyrer .

• Fremmer betennelse
• Øker smerte
• Trekker sammen blodårer
• Hjernefunksjon .
• Immunforsvaret .


Omega-3-fettsyrer .

• Hemmer betennelse
• Reduserer smerte
• Utvider blodårer
• Hjernefunksjon .
• Immunforsvaret



66 år gml. kvinne med fibromyalgi

• Fibromyalgi i 10 år
• Smerter dag og natt – muskler og ledd
• Ofte smertestillende medikamenter
• Diabetes type 2, astma og høyt blodtrykk –
mange medikamenter
• Oppblåst og stinn i magen
• Sure oppstøt -medikament
• Ønsker vektreduksjon
• Startet med kaloriredusert diett – 40 g KH/dag
• Sluttet med Amaryl fra dag 1, fint blodsukker
• Muskelsmerter forsvant fullstendig etter 1 uke
• Sluttet med medikamenter mot astma og
halsbrann
• Gradvis mer mat og mer fett
• Ned 14 kg på 6 måneder
• Mer energi, fikk et nytt liv

Utskeielser i julen: kaker, desserter, poteter ol.

Stivere i kroppen, vondt i muskler og ledd
Tyngre i pusten
Blodtrykket steg
Opp 3 kilo
Lavkabokost igjen

Smertene forsvant, pusten ble bedre,
blodtrykket falt, vekten gikk ned, energien
opp

Hva skal vi spise?



Mest mulig naturlige matvarer
• Mer naturlig fett, kjøtt, fisk, egg
• Mer grønnsaker, nøtter, frø, bær

Færre karbohydrater og lite bearbeidet mat
• Minst mulig kaker, boller og søtsaker
• Minst mulig blandingsprodukter tilsatt mel og konserveringsmidler
• Reduser betydelig på kornprodukter og frukt

  Trapp ned på inntaket av  karbohydrater





• Bruke gjerne 1-2 uker
• For rask nedtrapping kan gi symptomer som
hodepine, irritabilitet, nedstemthet og
energitap
• Reduksjon av karbohydrater må erstattes med
fett
• Du bruker fett som energikilde istedenfor
sukker


Frokost

• Omelett med grønnsaker
• Egg og bacon
• Havregrøt med cottage
cheese/nøtter/frø/bær
• Musli: Linfrø, sesamfrø, solsikkekjerner,
nøtter, mandler – Biola, Tyrkisk yoghurt
• En tynn rugbrødskive/2 Fiberpluss knekkebrød
med smør og mye pålegg – fiskepålegg,
kjøttpålegg, egg, fete oster




Lunsj
• Salat med kjøtt, kylling, fisk, egg, ost,
olivenolje, oliven, rømmedressing
• Middagsrester
• Eggerøre og røkelaks
• Avocado, reker og majones
• Fete oster, kjøttpålegg, grønnsaker
• Suppe laget på kraftben

Middag
• Kjøtt, fisk, skalldyr, fugl, vilt
• Kok kraft av benrester – til suppe og saus
• Salat, råkost
• Grønnsaker: stekte, gratinerte, wokede,
grønnsaksmos med ost/fløte/smør
• Hjemmelaget saus med fløte, rømme ol.
• Reduser eller kutt ut poteter, ris og pasta

Snacks/dessert
• 70 % sjokolade
• Nøtter og 1 frukt
• Grønnsaker og rømmedip
Tallerken med ost, oliven, spanske pølser
• Desserter med egg, fløte, bær/mørk
sjokolade, nøtter/mandler og evt Sukrin
• Kaker med samme ingredienser



Frokostpannekake

2 egg
2 ss cottage cheese
2 ss storehavregryn
1 ss kanel


Frokostpannekake som kan
brukes på ketogen kost

Bruk 2 ss frø (linfrø, solsikkefrø)
istedenfor havregryn
Ha på Sukrin, kesam, hvitost eller
litt usukrede bær

• Alt blandes sammen (stavmixer
hvis du ikke vil ha klumper) og
stekes som en omelett på svak
varme. Du kan ha usukret bær
eller revet eple på. Nydelig
alternativ frokost.
• Sukrin kan brukes hvis du må ha
det søtt
• Variasjon: Istedenfor kanel
brukes kakao, kardemomme, 1 ss
vaniljekesam – bruk fantasien

Proteinbrød

4 egg
½ boks Créme Fraiche
eller Kesam
1 ss bakepulver
4 ss linfrø
60 g kruskakli
50 g sesamfrø
45 g solsikkekjerner
3 ss olje

• Pisk eggene lett og bland inn Créme
Fraiche eller kesam og olje.
• Tilsett de tørre ingrediensene
• Deigen skal ha en ”kladdete”
konsistens
• Ha bakepapir i en vanlig brødform og
stek brødet på 180 grader i 55
minutter
• Oppbevares i kjøleskap
• Ca 2 g utnyttbare karbohydrater per
skive
• Du kan tilsette salt, karve, grønne
krydder ol etter eget ønske. Du kan
bruke mindre bakepulver – prøv deg
frem. En porsjon gir et lavt brød,
dobbel porsjon gir et normalt høyt
brød-stort brød stekes 10 min.
lenger





Valget mellom to ONDER



Jeg blir GAAL! Nå har jeg hatt en sååå lang periode med sååå fin som jeg har vært i kroppen..så kommer smertene tilbake FOR FULLT!!

Hva har jeg gjort annerledes i det siste? jo på lørdag så spiste jeg litt mye søtt og sånn, og på søndag også, og jammen med på mandagen også. Det har bare blitt verre og verre og jeg må bare krype til korset og si at jeg har faktisk smerter mye pga søtsaker. Sukker.

DET ER NÅ INGEN TVIL!!

Må jeg velge mellom å kutte helt ut snop og digg, og det å  ha smerter??




for et SKJEBNESVANGERT valg! Noen ganger unner jeg meg å kose meg litt ekstra, men det vil si at hvis jeg "unner" meg noe godt, så STRAFFER jeg meg selv...


*snufs*


er det MULIG??




Det er kanskje det...?

søndag 13. februar 2011

Mindre stress-mindre smerter?



Jeg er så "heldig" å ha diagnosen adhd i tillegg til fibromyalgi. Det å ha en indre uro er ikke akkurat forenlig med å ha vondt i kroppen. Men nå har jeg begynt på medisiner mot adhd, men måtte kutte ned på smertestillende da. Det har jo gitt seg utslag på mere smerter, men etter en stund med adhd medisin, så kjenner jeg at roen begynner å komme, og det gir meg en bedre kropp også.

Samtidig så har jeg begynt på en slankekur, og skal ned 10 kilo før sommeren, har nå klart å gå ned 5 kilo, hurra! Har jeg klart 5 så klarer jeg 5 til det må da kunne gå an. Jeg merker nå iallfall også at jeg har mindre smerter ved at jeg har gått ned i vekt og at jeg er mindre urolig.

Håper dette vedvarer. Har enda plutselige smerter som hogger i meg men jeg må innrømme det er hver gang jeg har inntatt sukker, når jeg har fått en "sprekk" i min slankekur. Jeg prøverå holde meg unna karbohydrater, jeg spiser maks 90 til dagen.
Når jeg da spiser mye sukker så får jeg en smell i kroppen. Så nå er det bare enklere å kutte sukker.

søndag 6. februar 2011

FM OG ME, en sammenheng?






" Jeg tror vi som leger må løfte blikket og se disse tingene i sammenheng, sier professor Dag Bruusgaard, ved institutt for allmenn-og samfunnsmedisin, Universitetet i Oslo.
Han mener det er en rekke pasienter og sykdomsgrupper hvor det er klare fellestrekk med smerter flere steder i kroppen, mange er plaget med tretthet, noen har tørre øyne, noen har romling i magen, noen er svimle og noen har øresus eller andre plager.
– Det er så mye felles i symptomer at jeg mener vi må spørre oss om vi står overfor et syndrom her, som kanskje har sin årsak for eksempel i sentralnervesystemet. Det samme gjelder de som har EL–følsomhet, sier Bruusgaard"





Les hele artikkelen l HER

torsdag 3. februar 2011

Kom deg ut!!



Er du sånn som meg, at når sola skinner, da man egentlig kunne hatt en fin tur ut, så tenker du:

  • Sol! bra klestørk ute!
  • Sol! steike å skittent det ser ut her inne.. oh støv.. må visst vaske litt
  • Sol! Trekke for gardinene. Det ble så lyst her inne. Liker ikke sterkt dagslys.
Så er kvelden kommet, og "endelig" er det behagelig lys inne igjen, og du ser ikke støvet som var så tydelig tidligere. Og du kan trekke vekk gardinene og nyte utsikten av mørke..





Du må komme deg ut. Seriøst. Jeg også. Jeg må. Skal vi gjøre det sammen? skal vi ha onsdagen som fast ut å gå dag? eller bli enige om at hver dag sola skinner så skal vi ta en halv time ute i frisk luft?

tirsdag 1. februar 2011

Fanget



Fanget i min egen kropp?

Jeg VIL ut å gå og kjenne den friske luften..

Men det innerste meg sier nei Det innerste fysiske meg sier nei...

Det innerste mentale meg sier nei..

Må bare...

Rydde rommet

Rydde ut av oppvaskmaskinen..


Bytte toalettrull, alle de dagligdagse tingene..

Utmattet...p...ause... påan igjen.. jobbe litt.. snart ferdig..

Re opp sengene og sette på en maskin...

Henge opp tøy, oi, stativet fullt. Brette tøy, legge på plass og SÅ  henge opp det våte..til tørk.

Joda det tar litt lengre tid, men det GÅR jo ! må bare dele opp, det er hva som er greia. Og for all del, ikke la husarbeidet ta all din tid, det er ikke fair ovenfor deg selv, men absolutt heller ikke ovenfor barna dine, la de komme opp i sofaen og krype rundt på deg litt,les en bok, det går helt fint å kose seg også,.

Jeg tar et rom av gangen. Og har goood tid! Hadde det vært meg før i tiden da jeg var virkelig hyperdame, så begynte jeg gjerne å legge plen jeg på formiddagen og slapp ikke trillebåra før alt var ferdig. Tisse og spise det venta jeg med haha..


 
Related Posts with Thumbnails