Overvekt og kroniske smerter

Overvekt henger ofte sammen med kroniske smerter, da man har ikke anledning til å ha så mye fysisk aktivitet, så det er noe vi med kroniske smerter må tenke en del på. Også medisiner vi går på, kan gjøre at vekten går opp, så vi ligger veldig i en faresone.

Og blir vi liggende, så blir vi fysne på noe snacks, og så er mølla igang. Jeg har lagt på meg litt av smertestillende, og litt av kanskje for lite fysisk aktivitet, men litt rart, da jeg går en time hver dag.

MEN,uansett, man KAN gjøre en del enkle grep,for å unngå å legge for mye på seg, via kosten da. Her er noen av de:

Drikk vann eller lettbrus i stedet for 0,5 l sukkerholdig brus. Spar 192 kcal.

Bytt ut én pils med et glass tørr hvitvin: Spar 100 kcal

Ta ett glass (2 dl) appelsinjuice istedenfor to glass til frokost. Spar 86 kcal.

Ekstra lettmelk (1 stort glass) istedenfor H-melk i caffe latten, og dropp 1 ts sukker. Spar 93 kcal.

Sjokolademelk i stedet for sjokolademilkshake (3 dl). Spar 189 kcal

Fullkornspasta istedet for vanlig pasta

Unn deg 50 g friske jordbær i stedet for 2 ss syltetøy på brødskiven eller frokostblandingen: Spar 88 kcal.

Velg lett kremost i stedet for vanlig kremost (2 ss Tine kremost). Spar 82 kcal.

Velg havregrøt med vann og 1 ts sukker i stedet for bearbeidet frokostblanding med skummet melk. Spar 62 kcal.

Bytt ut 2 skiver salami med kokt skinkepålegg. Spar 60 kcal.

 Ta 2 knekkebrød istedenfor 2 brødskiver. Spar 75 kcal.

Mager kesam i stedet for rømme til dip (1 dl). Spar 112 kcal.

100 g råstekte poteter i stedet for 50 g potetgull. Spar 151 kcal.

Bytt ut 50 g tortillachips med 50 g tynne knekkebrød i biter. Spar 84 kcal.

Kilde. Vg Helse.

Husk, at en av risikofaktorene for å få fibromyalgi, er stress. Hvis du er en stresset person, som har fibro, og stresser enda, så vil faktisk en slankekur ikke virke på deg. For stresshormonene virker inn på sultbehovet  i kroppen, og du vil faktisk få problemer med å ta av deg en eneste kilo.

Stress gjør deg tykk